# тренировка

ТОП 5 ДОБАВОК ДЛЯ КАЖДОГО #тренировка #спорт #питание

🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Протяжка Z-штанги: как делать правильно? Многие делают это упражнение, но далеко не все выполняют его правильно. Сегодня разберем два варианта: ❌ Узкий хват – ошибка! Нагрузка уходит не туда, есть риск травм. ✅ Широкий хват – правильный вариант! Включаем дельты, трапеции и нужные мышцы. @whoaru Запомни: техника – ключ к результату! Делай правильно, тренируйся эффективно. ⚡️ Сохраните, чтобы не забыть! 🔥 Подписывайся @pantera.fits – впереди еще больше крутых разборов упражнений! #фитнес #тренировка #спорт #зал #упражнения #плечи #фитнесдома #здоровье #panterafits #gym #Fitness #motivation #workout #bodybuilding #sport #фитнестренер #правильноетело 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Z-Bar Upright Row: How to Do It Right? Many people do this exercise, but not everyone does it correctly. Today, we’ll break down two variations: ❌ Narrow Grip – mistake! The load shifts to the wrong muscles, increasing the risk of injury. ✅ Wide Grip – the correct way! This activates the delts, traps, and the right muscle groups. Remember: Proper technique = Better results! Train smart, stay strong. ⚡ Save this post so you don’t forget! 🔥 Follow @pantera.fits for more expert exercise breakdowns! #fitness #workout #gym #training #shoulders #fitnesstips #fitnessmotivation #panterafits #sport #bodybuilding #health #strong #exercise #fitnesscoach #fitnesstrainer #gymmotivation

✅Arms and back workout ✅🔥👍 ##legs #legsday #ноги #спина #спинаупражнения #спинабезболи #осанка #осанкаупражнения #осанказалогздоровья #тренировка #тренировкадома #тренировканаспину #упражнения #упражнениядома #фитнес #фитнесдома #пилатес #пилатесдома #здороваяспина #workout #workoutmotivation #workoutroutine #workoutvideo #tonedback #tonedbackworkout #armsworkout #fullbodyworkout #fullbody #cardioworkout #abs #absworkout #upperbodyworkout

my inst: milamissmira 💗 #swimmer #traning #swim #swimming #swimmingpool #backstroke #swimmers #плавание #тренировка #бассейн @reallygoodswim

💪 Пробуйте это упражнение каждый день и делитесь в комментариях, как это повлияло на ваше самочувствие! На моей странице aiaguzmagzum вы найдете полезные советы,мотивацию и много информации о здоровом похудении. Заходите, вдохновляйтесь и начните свой путь к лучшей версии себя уже сегодня!❤️✨ #рекомендации #рек#здоровыйобразжизни #тренировка #плоскийживот #красота

В ТГК гайд по весогонке🔝 #CapCut #kickboxing #boxing #taekwondo #тхэквондо #кикбоксинг #тхэквондоитф #бокс #ринг #единоборства #борьба #клетка #зал #mma #UFC #рукопашныйбой #панкратион #тренировка #мма #юфс #KURANOV

⛵️🌊 #sailing #поворот #тренировка

#Fitness​ #Workout​ #Sport​ #HealthyLiving​ #Running​ #Weightlifting​ #Cardio​ #Swimming​ #Yoga​ #Nutrition​#фитнес​ #тренировка​ #спорт​ #зож​ (здоровый образ жизни) #бег​ #тяжелаяатлетика​ #кардио​ #плавание​ #йога​ #питание​#foryoupage #fyp#trending #viral #duet #tiktok #challenge #comedy #music #fashion #Love #love #fashion #music #comedy #challenge #tiktok #duet #viral #trending #foryoupage #fyp#успех #мотиватция #shorts #shortsvideo #AIart #Sustainability #minimalism #digitalnomad #selfgrowth #techlife #motivation #SelfCare #mindset #goals #believeinyourself #hardwork #nevergiveup#instagood #photooftheday #beautiful #happy #fashion #tbt (Throwback Thursday) #love #picoftheday #art #smile#Фильм #Кино #ОбзорФильма #НовыйФильм #Кино2025 #ЛучшиеФильмы #КиноНовинки #Трейлер #Рецензия #КиноОбзор #ФильмыОнлайн#Боевик #Фантастика #Драма #НазваниеФильма#MuscleRevolution #BodybuildingRevolution #FitnessTransformation #MuscleBuildingTechniques #StrengthTraining #WorkoutRoutines #BodybuildingMotivation #FitnessEvolution #PowerliftingRevolution #MuscleGainTips #StrengthRevolution #TrainingForMass #BodybuildingTechniques #MuscleGrowthSecrets #FitnessProgress#fyp #foryou #tiktok #trending #tiktokmusic #tiktokviral #LearnOnTikTok #SmallBusiness #fitnessmotivation #Foodie #workouttips #healthylifestyle #gymtime

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК🫶🏼💗 спасибо вам за 120к 👏🏼#тренировка #талия

Прокачай плечи дома — без оборудования и зала #тренировка #фитнес #плечи #дельты #форма #спорт #мотивация #здоровье #тело #тренировкидома#упражнения #сила #выносливость #энергия

Люблю прыгать @Smoove #smooveukraine #basketball #баскетбол #смув #smoove #streetball #NBA #нба #dunk #trickshot #трикшот #тренировка #прыжок #verticaljump

🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿.🔥 Тяга в нижнем блоке широким хватом – ключ к сильной спине и идеальному V-образному силуэту! 💪 Это упражнение не только укрепляет весь массив спины, но и визуально сужает талию, улучшая осанку и развивая мышцы, которые помогают держать спину прямой. В отличие от классического варианта с узким хватом, широкий хват позволяет акцентировать нагрузку на верх трапециевидных и ромбовидных мышцах, а также на задних дельтах.@Said.prodd Не забывай: безопасность важна, а вариативность – ключ к прогрессу! 🚀 #PanteraFits #Фитнес #Тяга #СильнаяСпина #Здоровье #Тренировка #ФигураМечты #PanteraTraining 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 🔥 Wide-Grip Lat Pulldown – the key to a strong back and a perfect V-shaped silhouette! 💪 This exercise not only strengthens the entire back but also visually narrows the waist, improves posture, and develops muscles that help keep your spine straight. Unlike the traditional narrow-grip version, the wide grip allows you to focus the load on the upper trapezius, rhomboids, and rear delts. Remember: safety matters, and variety is the key to progress! 🚀 #PanteraFits #Fitness #LatPulldown #StrongBack #Health #Workout #DreamBody #PanteraTraining

🔥 пОХУДИТЕЛЬНАЯ тренировка К ЛЕТУ 🔥 Подпишись на мой ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 ☀️ Девчата, лето уже скоро, пора готовиться! Сохраняй простую и эффективную тренировку дома! Ты новичок или уже профи? 😜 Выбери свой уровень 👇🏻 💪🏻 Новички: занимайтесь по упрощенному варианту, чтобы сжечь калории без прыжков и улучшить свою форму! Каждое упражнение 30 сек, отдых 15, 3-5 кругов. 🔥Профи: прокачайте свою выносливость и сожгите МАКСИМУМ калорий за отведенное время! Каждое упражнение 40 сек, отдых 10, 4-5 круга. Не забудь про дефицит калорий, без которого похудение невозможно ⚠️ Понравилось видео? Ставь ❤️ и подпишись, у меня много интересного! #фитнес #тренировка #упражнения #похудение

До конца 🤣🔥 / Подпишись! #спорт #борьба #sport #качалка #мма #wrestling #тренировка #друг #приколы

Техника: Вертушки 💀#каратэ #мма #тхэквондо #бокс #тренировка

1000 ПОДЪЕМОВ НА ИКРЫ 😨😨 #тренировка #допосле #икры #упражнения #мотивация #challenge #motivation

#Finn #germanshepherd #trendingvideo #dogsport #sports #sportstraining #тренер #кинолог #тренировка #рекомендации

ТГК в шапке профиля #матвей_алексеев #боевоесамбо #самбо #дзюдо #sambokids #judokids #sambo #judo #judoka #мотивация #спорт #дзюдология #самбология #дзюдока #самбопутевкавжизнь #тренировка

Разбивание кокоса локтем в стиле Муай Тай #муайтай #мма #бокс #тренировка #каратэ #тайланд #пхукет

-10 кг #весна #спорт #похудение #питание #фитнес #тренировка

Битва Титанов 🔥 #сила #шоу #спорт #тренировка

У меня на странице, ты найдешь много полезных упражнений, которые помогут избавиться от болей в спине, повысить мобильность и сделать твою осанку красивой и здоровой #осанкаупражения #поясница #фитнес #рекомендации #тренировка

Удар в колено🥊💀 #мма #удар #тренировка #спорт #муайтай #mma #martialarts #fighter

Главное не спускаться резко 💀 #степпер #тренировка #кардио #спортзал #тренажер #тренажерныйзал #тренировки #подход #девушкивзале #спортивныедевушки #зальныйтикток #мышцы #лестниа

31 ДЕНЬ ТРЕНИРОВОК! #Тренировка #HAMIDER #хамидер #спорт #dicsipline #мотивация2025 #winterarc2025 #motivation2025 #дисциплина2025 #рек2025 #спорт2025 #тренировкадома

#рекомендации #рекомендації #рекомендаци #рекомендация #реки #рек #реком #рееек #рекиии #рекомендации❤️❤️❤️ #рекомендации❤ #рекомендациитикток #врек #вреках #вреком #врекомкндации #хочуврек #хочуврекомендации #хочувреки #reki #rekom #rekomendasi #rekomendasifilm #мма #бокс #борьба #борец #боксер #боец #единоборства #бои #боибезправил #кикбоксинг #самбо #каратэ #дзюдо #спорт #спортсмен #спортсменка #тренер #тренировка

Красивый плоский живот зависит не от упражнений на пресс, интенсивного кардио или строгих диет. В первую очередь на него влияет положение таза, а он регулируется с помощью подвижности ТБС (тазобедренного сустава). А также нужно работать с дыханием и мышцами кора, тогда все будет 🤌🏻🤌🏻🤌🏻 Технику упражнения на видео смотри у меня в профиле @grey_smirnov #тренер #тазобедренныйсустав #тбс #мобильностьтбс #суставы #упражнение #плоскийживот #тренировка

||—Кентаро! ||id; my?|| ;; #Haikyuu #Karasuno #AobaJohsai #Shiratorizawa #Seijoh #KageyamaTobio #HinataShoyo #OikawaTooru #KurooTetsurou #KenmaKozume #DaichiSuga #YamaguchiTadashi #TsukishimaKei #AkaashiKeiji #BokutoKoutarou #Kagehina #Iwaoi #KuroKen #BokuAka #OikawaTobio #HaikyuuFanart. #ForYou #FYP #TikTok #Viral #Trending #TikTokChallenge #Funny #мода #стиль #одежда #модныйобраз #тренды #путешествия #отпуск #путешествуй #приключения #отдых #еда #рецепты #вкусно #кулинария #готовимдома #фитнес #тренировка #спорт #здоровыйобразжизни #фитнесмотивация #музыка #песни #концерт #музыкант #любимаяпесня #кино #фильм #киноман #кинотеатр #новостикино #fakesituation

Спасибо большое🥹 будьте добрее друг к другу❤️ #фитнес #зал #тренировка #скакалка

Рабочая комбо 🥊 #бокс #мма #удары #боксер #тренировка #спорт

‼️ KNOW the difference‼️ А вы знали? #l#legsl#legsdayн#ногис#спинас#спинаупражненияс#спинабезболио#осанкао#осанкаупражненияо#осанказалогздоровьят#тренировкат#тренировкадомат#тренировканаспинуу#упражненияу#упражнениядомаф#фитнесф#фитнесдомап#пилатесп#пилатесдомаз#здороваяспинаw#workoutw#workoutmotivationw#workoutroutinew#workoutvideot#tonedbackt#tonedbackworkouta#armsworkoutf#fullbodyworkoutf#fullbodyc#cardioworkout#a#absa#absworkoutupperbodyworkout

Мои попрыгунчики💪🏻😇 TG канал, Запретграмм: Kyldashev (запись на тренировки в актуальных) #popular #recommendations #акробатика #рекомендаци #рек #спорт #сальто #тренировка #тренер

🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Жим гантелей на наклонной скамье – мощное упражнение для проработки верхней части груди. Но если делать его неправильно, можно легко травмировать плечи и снизить эффективность движения. В этом видео я покажу: ✔️ Как правильно закидывать гантели, чтобы не перегружать плечевой сустав. ✔️ Какой угол наклона выбрать для максимальной нагрузки на верх груди. ✔️ Технику жима, чтобы ты работал мышцами, а не зря тратил силы. Добавь это упражнение в свою тренировку и почувствуй разницу! Прокачай грудные с умом! ⚡ Сохраните, чтобы не забыть и пишите в комментариях, какое упражнение разобрать в следующем видео!@whoaru #фитнес #тренировка #спорт #грудные #жимгантелей #наклоннаяскамья #panterafits #зал #здоровье #спортсмен 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Incline Dumbbell Press – a powerful exercise for building the upper chest. But if done incorrectly, it can easily lead to shoulder injuries and reduce efficiency. In this video, I’ll show you: ✔️ How to lift the dumbbells correctly to avoid shoulder strain. ✔️ The right bench angle for maximum upper chest activation. ✔️ Proper pressing technique to make sure you’re engaging your muscles effectively. Add this exercise to your workout and feel the difference! Train smart, build strong! ⚡ Save this post and comment below which exercise you want to see next! #Fitness #workout #training #chestday #dumbbellpress #inclinebench #panterafits #gym #health #athletesoftiktok

Сажусь на сушку Инст: d0mkratov #пауэрлифтинг #спорт #спортсмен #тренировка #сушка #мем #диета

Контрольне тренування 💚 #yalosgymnastics #художнягімнастика #секціядлядітей #тренування #rythmicgymnastics #спорт #тренировка

Как можно такими быть?… #fyp #танцы #тренировка #хипхоп #тренер #танцор

Плоский живот без мучений — тренируйся со мной!” #natafitness #какпохудеть #худеемдома #fyp #худейсомной #тренировка

Выкрутил кольцо на максимум @Smoove #smooveukraine #basketball #баскетбол #смув #smoove #dunk #нба #NBA #streetball #трикшот #trickshot #тренировка #прыжок

Вопрос другой 😂 за один раз съели бы такую?) #мукбангеда #мукбанг #чтояем #чтояемзадень #обзореды #шаурма #рецепт #похудение #дефициткалорий #тренировка #пп #зал #еданакамеру

#доипослепохудения #доипосле #похудениедома #результат #спортэтожизнь #sportsontiktok #motivation #спорт #тренировка #фитнес #упражнение #похудение #мотивация

Возьми швабру и улучши свое тело! 🧹 Пара упражнений — и твоя спина станет ровной, а талия — стройной. ✅ Спина выпрямится, сколиоз уйдет ✅ Руки станут стройнее ✅ Талия станет подтянутой ✅ Грудь станет упругой ✅ Овал лица подтянется Больше упражнений у меня на странице - @elias_evo! #фитнес #похудение #тренировка #спорт #осанка #упражнениядома #здоровье #результат #мотивация

тгк: коста трицепс #спорт #фитнес #качалка #бодибилдинг #тренажерка #спортзал #тело #мышцы #топ #тренды #рекомендации #pov #gym #пов #воркаут #пауэрлифтинг #тренировка #GymTok

Smaev vs Akimbo🔥🔥🔥 #eastvswest17 #eastvswest #ArmWrestling #ArmWrestlingLife #ArmWrestlingTraining #ProArmWrestling #ArmWrestlingChampion #ArmWrestlingMatch #JohnBrzenk #DevonLarratt #DenisCyplenkov #LevanSaginashvili #TravisBagent #AlexeyVoyevoda #MichaelTodd #DaveChaffee #VitalyLaletin #ErmesGasparini #GenadiKvikvinia #Toddzilla #MagnusVerMagnusson #BillKazmaier #EddieHall #HafthorBjornsson #BrianShaw #ZydrunasSavickas #Strongman #StrongmanCompetition #StrongmanTraining #StrongmanLife #WorldsStrongestMan #Fitness #Workout #StrengthTraining #MuscleBuilding #GymLife #армрестлинг #спорт #армспорт #тренировка #силовыетренировки #фитнес #качалка #мотивация #сила #мышцы #русскийармрестлинг #тренажерныйзал #атлет #ArmWrestlingNation #GripStrength #StrengthAthlete #StrengthSports #PowerTraining #FunctionalStrength #TrainHard #NoPainNoGain #GymMotivation #StrengthAddict #GymWarrior #FitnessMotivation #USAFitness #StrengthBattle #hardcoretraining

Научу говорить ❤️ Начали работу с малышом ☺️🤗 Будем делиться успехами Подписывайся, будет полезно и интересно 😉💯 больше секретов в stories instagram #логопед #новаяборовая #игра #занятие #речь #запускречи #работа #навыки #консультация #диагностика #прием #тренировка #структуразанятия #урок #успех #репетитор #минск #блог #блогер #мама #мамавдекрете #дети #семья

Ситуация 💪🏻 #тренировка #фитнес #тренажерныйзал #gym #GymTok

Лучшее упражнение для исправления кривых коленей и стоп! СОХРАНИ☝️ КАК ВЫПОЛНЯТЬ? 1. Стопы плотно прижаты к полу — не отрываем 2. Двигаемся медленно, в полной амплитуде 3. Глубокое ровное дыхание 📈 Программа: 3 подхода × 20 повторений. Выполняйте ежедневно в течение 30 дней — и увидите результат 👉🏻 Это простое упражнение: — укрепит мышцы и связки, — улучшит подвижность суставов, — поможет предотвратить вальгус, варус и другие деформации. Больше полезных упражнений — @elias_evo 🏋️‍♂️ #колени #стопы #вальгус #варус #осанка #реабилитация #подвижность #упражнения #здоровье #йога #растяжка #стабилизация #тренировка #укрепление #спорт #суставы #баланс #фитнес #профилактика #восстановление

Ещё пару таких тренировок, и вы меня больше не увидите 🥲😁 #спорт #фитнес #тренировка #худею #диета #питание #рекомендации

Что по стилю? #юмор #тренировка #стиль #размер #одежда #спорт