# фитнес

🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Протяжка Z-штанги: как делать правильно? Многие делают это упражнение, но далеко не все выполняют его правильно. Сегодня разберем два варианта: ❌ Узкий хват – ошибка! Нагрузка уходит не туда, есть риск травм. ✅ Широкий хват – правильный вариант! Включаем дельты, трапеции и нужные мышцы. @whoaru Запомни: техника – ключ к результату! Делай правильно, тренируйся эффективно. ⚡️ Сохраните, чтобы не забыть! 🔥 Подписывайся @pantera.fits – впереди еще больше крутых разборов упражнений! #фитнес #тренировка #спорт #зал #упражнения #плечи #фитнесдома #здоровье #panterafits #gym #Fitness #motivation #workout #bodybuilding #sport #фитнестренер #правильноетело 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Z-Bar Upright Row: How to Do It Right? Many people do this exercise, but not everyone does it correctly. Today, we’ll break down two variations: ❌ Narrow Grip – mistake! The load shifts to the wrong muscles, increasing the risk of injury. ✅ Wide Grip – the correct way! This activates the delts, traps, and the right muscle groups. Remember: Proper technique = Better results! Train smart, stay strong. ⚡ Save this post so you don’t forget! 🔥 Follow @pantera.fits for more expert exercise breakdowns! #fitness #workout #gym #training #shoulders #fitnesstips #fitnessmotivation #panterafits #sport #bodybuilding #health #strong #exercise #fitnesscoach #fitnesstrainer #gymmotivation

✅Arms and back workout ✅🔥👍 ##legs #legsday #ноги #спина #спинаупражнения #спинабезболи #осанка #осанкаупражнения #осанказалогздоровья #тренировка #тренировкадома #тренировканаспину #упражнения #упражнениядома #фитнес #фитнесдома #пилатес #пилатесдома #здороваяспина #workout #workoutmotivation #workoutroutine #workoutvideo #tonedback #tonedbackworkout #armsworkout #fullbodyworkout #fullbody #cardioworkout #abs #absworkout #upperbodyworkout

#Fitness​ #Workout​ #Sport​ #HealthyLiving​ #Running​ #Weightlifting​ #Cardio​ #Swimming​ #Yoga​ #Nutrition​#фитнес​ #тренировка​ #спорт​ #зож​ (здоровый образ жизни) #бег​ #тяжелаяатлетика​ #кардио​ #плавание​ #йога​ #питание​#foryoupage #fyp#trending #viral #duet #tiktok #challenge #comedy #music #fashion #Love #love #fashion #music #comedy #challenge #tiktok #duet #viral #trending #foryoupage #fyp#успех #мотиватция #shorts #shortsvideo #AIart #Sustainability #minimalism #digitalnomad #selfgrowth #techlife #motivation #SelfCare #mindset #goals #believeinyourself #hardwork #nevergiveup#instagood #photooftheday #beautiful #happy #fashion #tbt (Throwback Thursday) #love #picoftheday #art #smile#Фильм #Кино #ОбзорФильма #НовыйФильм #Кино2025 #ЛучшиеФильмы #КиноНовинки #Трейлер #Рецензия #КиноОбзор #ФильмыОнлайн#Боевик #Фантастика #Драма #НазваниеФильма#MuscleRevolution #BodybuildingRevolution #FitnessTransformation #MuscleBuildingTechniques #StrengthTraining #WorkoutRoutines #BodybuildingMotivation #FitnessEvolution #PowerliftingRevolution #MuscleGainTips #StrengthRevolution #TrainingForMass #BodybuildingTechniques #MuscleGrowthSecrets #FitnessProgress#fyp #foryou #tiktok #trending #tiktokmusic #tiktokviral #LearnOnTikTok #SmallBusiness #fitnessmotivation #Foodie #workouttips #healthylifestyle #gymtime

Сколько килограмм делаю? #спорт #фитнес #ягодицы #тренажерныйзал #похудение #Fitness #sport

Прокачай плечи дома — без оборудования и зала #тренировка #фитнес #плечи #дельты #форма #спорт #мотивация #здоровье #тело #тренировкидома#упражнения #сила #выносливость #энергия

Китайская гимнастика для мужского здоровья #здоровье #зож #польза #полезно #совет #советы #упражнения #гимнастика #массаж #фитнес

Записаться на онлайн тренировки можно по ссылке в моём профиле, либо через директ Инстаграма🔝✅ #похудение #тренажерныйзал #упражнения #бодибилдинг #спорт #здоровье #тренер #зож #фитнес

🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿.🔥 Тяга в нижнем блоке широким хватом – ключ к сильной спине и идеальному V-образному силуэту! 💪 Это упражнение не только укрепляет весь массив спины, но и визуально сужает талию, улучшая осанку и развивая мышцы, которые помогают держать спину прямой. В отличие от классического варианта с узким хватом, широкий хват позволяет акцентировать нагрузку на верх трапециевидных и ромбовидных мышцах, а также на задних дельтах.@Said.prodd Не забывай: безопасность важна, а вариативность – ключ к прогрессу! 🚀 #PanteraFits #Фитнес #Тяга #СильнаяСпина #Здоровье #Тренировка #ФигураМечты #PanteraTraining 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 🔥 Wide-Grip Lat Pulldown – the key to a strong back and a perfect V-shaped silhouette! 💪 This exercise not only strengthens the entire back but also visually narrows the waist, improves posture, and develops muscles that help keep your spine straight. Unlike the traditional narrow-grip version, the wide grip allows you to focus the load on the upper trapezius, rhomboids, and rear delts. Remember: safety matters, and variety is the key to progress! 🚀 #PanteraFits #Fitness #LatPulldown #StrongBack #Health #Workout #DreamBody #PanteraTraining

🔥 пОХУДИТЕЛЬНАЯ тренировка К ЛЕТУ 🔥 Подпишись на мой ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 ☀️ Девчата, лето уже скоро, пора готовиться! Сохраняй простую и эффективную тренировку дома! Ты новичок или уже профи? 😜 Выбери свой уровень 👇🏻 💪🏻 Новички: занимайтесь по упрощенному варианту, чтобы сжечь калории без прыжков и улучшить свою форму! Каждое упражнение 30 сек, отдых 15, 3-5 кругов. 🔥Профи: прокачайте свою выносливость и сожгите МАКСИМУМ калорий за отведенное время! Каждое упражнение 40 сек, отдых 10, 4-5 круга. Не забудь про дефицит калорий, без которого похудение невозможно ⚠️ Понравилось видео? Ставь ❤️ и подпишись, у меня много интересного! #фитнес #тренировка #упражнения #похудение

Как вас обманывают в Фитнес Клубе ‼️ #фитнес #фитнестренер #зал #спорт #закон

ТОП-3 упражнения от вальгуса и варуса ⚡️ Сохрани! Колени “гуляют” в стороны? Боль после нагрузки? Эти упражнения укрепят суставы, стабилизируют ноги и помогут ВЫРАВНЯТЬ НОГИ 💪 🔄 ВЫПОЛНЯЙ: • 3 круга по 15 — для старта • 5 кругов по 20 — для профи • Отдых: 30–60 сек 📲 Еще больше тренировок: @elias_evo Полный комплекс — 🔗 в шапке профиля #фитнес #колени #вальгус #варус #здоровье #упражнения #спорт #зож #осанка #тренировки #суставы #мобильность #гибкость #здороваяспина #укрепление #активность #тонус

-10 кг #весна #спорт #похудение #питание #фитнес #тренировка

🤣🤣🤣#фитнес #фитнестренер #юмор #Fitness #motivation

У меня на странице, ты найдешь много полезных упражнений, которые помогут избавиться от болей в спине, повысить мобильность и сделать твою осанку красивой и здоровой #осанкаупражения #поясница #фитнес #рекомендации #тренировка

Эти 4 упражнения помогут увеличить твой рост! 🔥 1. Поза кобры: Растягивает позвоночник и улучшает гибкость. Удерживай 15-20 сек. 2. Мостик: Улучшает осанку и снимает напряжение. Удерживай 15-20 сек. 3. Наклоны вперед: Растягивают мышцы и снимают компрессию. Удерживай 20-30 сек. 4. Поза треугольника: Вытягивает позвоночник и улучшает гибкость. Удерживай 15-20 сек. 💡 РЕКОМЕНДАЦИИ — Сон: Спите не менее 8 часов для роста и восстановления. — Питание: Включайте белок, кальций и витамин D в рацион. — Осанка: Следите за осанкой в течение дня. — Плавание: Полезно для расслабления и растяжки позвоночника. 🚨 ВАЖНО ЗНАТЬ Эти упражнения помогают раскрыть потенциал роста, но не меняют генетику. Подписывайся на @elias.evo, там много полезных роликов! 💪 #рост #упражнения #здоровье #фитнес #йога #сон #питание #осанка #плавание #мотивация #спина #пресс #тренировки #сила

Мешают Снимать Ч.5 #варгунин #качки #спорт #фитнес #химик #силовые #качалка #бодибилдинг #эголифтинг #gymfail

Мощнее Смаева / Король Эголифтинга Ч.1 #варгунин #качки #спорт #фитнес #химик #силовые #смаев #читинг #эголифтинг

||—Кентаро! ||id; my?|| ;; #Haikyuu #Karasuno #AobaJohsai #Shiratorizawa #Seijoh #KageyamaTobio #HinataShoyo #OikawaTooru #KurooTetsurou #KenmaKozume #DaichiSuga #YamaguchiTadashi #TsukishimaKei #AkaashiKeiji #BokutoKoutarou #Kagehina #Iwaoi #KuroKen #BokuAka #OikawaTobio #HaikyuuFanart. #ForYou #FYP #TikTok #Viral #Trending #TikTokChallenge #Funny #мода #стиль #одежда #модныйобраз #тренды #путешествия #отпуск #путешествуй #приключения #отдых #еда #рецепты #вкусно #кулинария #готовимдома #фитнес #тренировка #спорт #здоровыйобразжизни #фитнесмотивация #музыка #песни #концерт #музыкант #любимаяпесня #кино #фильм #киноман #кинотеатр #новостикино #fakesituation

Стопы – фундамент здоровья и движения! 👣 Стопы – это не просто точка опоры, а ключевой элемент биомеханики всего тела. Они влияют на осанку, походку, баланс и даже состояние позвоночника 🦶 Почему стопы важны? Стопа – это сложная система из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, связок и сухожилий. В ее основе три свода – медиальный, латеральный и поперечный, которые работают как природные амортизаторы, защищая суставы и позвоночник от перегрузок Но вот проблема: если стопы ослаблены, всё тело начинает страдать ⚠️ Чем грозит слабость стоп? ✓ Плоскостопие и вальгусная деформация – изменяется биомеханика движений ✓ Боль в коленях, тазобедренных суставах и спине – нарушается естественная нагрузка ✓ Потеря устойчивости – выше риск травм и нарушений осанки ✓ Застои жидкости и отеки – ухудшается кровообращение ✅ Как правильно работают здоровые стопы? Гибкость + сила – вот формула их здоровья. Стопа должна свободно сгибаться, разгибаться, вращаться, амортизировать нагрузку, а мышцы стопы должны быть достаточно крепкими, чтобы удерживать её в правильном положении 💡 Эти упражнения помогут улучшить состояние стоп, избавить от боли и даже сделать походку легче и красивее! Сохраняйте видео и подписывайтесь на @elias_evo 📲 #здоровьестоп #укреплениестоп #осанка #больвколенях #биомеханикадвижения #правильнаяпоходка #массажстоп #упражнениядляздоровья #фитнес #стопывпорядке #спорт #йога #суставы #осанкакрасота

Спасибо большое🥹 будьте добрее друг к другу❤️ #фитнес #зал #тренировка #скакалка

‼️ KNOW the difference‼️ А вы знали? #l#legsl#legsdayн#ногис#спинас#спинаупражненияс#спинабезболио#осанкао#осанкаупражненияо#осанказалогздоровьят#тренировкат#тренировкадомат#тренировканаспинуу#упражненияу#упражнениядомаф#фитнесф#фитнесдомап#пилатесп#пилатесдомаз#здороваяспинаw#workoutw#workoutmotivationw#workoutroutinew#workoutvideot#tonedbackt#tonedbackworkouta#armsworkoutf#fullbodyworkoutf#fullbodyc#cardioworkout#a#absa#absworkoutupperbodyworkout

Обязательно к прочтению 👇 Хочешь убрать выпирающий живот и выровнять осанку? Эти упражнения — твой путь к результату! ✅ Растяжка переднего бедра Снимает напряжение, возвращает подвижность и убирает перекос таза. ✅ Растяжка пояснично-подвздошной мышцы Снижает нагрузку на поясницу и убирает зажимы. ✅ Прокачка косых и поперечных мышц Включает кор, чтобы осанка стала ровной, а живот — подтянутым. 📌 Регулярно выполняй и заметишь: ✔️ Меньше прогиба в пояснице ✔️ Плоский и аккуратный живот ✔️ Комфорт в спине без боли 🔥 Подробный комплекс и другие полезности — в шапке профиля! 👉 Подписывайся на @elias_evo за упражнениями для здоровья и красивого тела! #осанка #здороваяспина #фитнес #растяжка #упражнения #гибкость #спорт #пилатес #йога #зож

А вы тоже занимаетесь спортом?) #андрейсмаев #смаев #качалка #бодибилдинг #фитнес #спортсмен

🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Жим гантелей на наклонной скамье – мощное упражнение для проработки верхней части груди. Но если делать его неправильно, можно легко травмировать плечи и снизить эффективность движения. В этом видео я покажу: ✔️ Как правильно закидывать гантели, чтобы не перегружать плечевой сустав. ✔️ Какой угол наклона выбрать для максимальной нагрузки на верх груди. ✔️ Технику жима, чтобы ты работал мышцами, а не зря тратил силы. Добавь это упражнение в свою тренировку и почувствуй разницу! Прокачай грудные с умом! ⚡ Сохраните, чтобы не забыть и пишите в комментариях, какое упражнение разобрать в следующем видео!@whoaru #фитнес #тренировка #спорт #грудные #жимгантелей #наклоннаяскамья #panterafits #зал #здоровье #спортсмен 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Incline Dumbbell Press – a powerful exercise for building the upper chest. But if done incorrectly, it can easily lead to shoulder injuries and reduce efficiency. In this video, I’ll show you: ✔️ How to lift the dumbbells correctly to avoid shoulder strain. ✔️ The right bench angle for maximum upper chest activation. ✔️ Proper pressing technique to make sure you’re engaging your muscles effectively. Add this exercise to your workout and feel the difference! Train smart, build strong! ⚡ Save this post and comment below which exercise you want to see next! #Fitness #workout #training #chestday #dumbbellpress #inclinebench #panterafits #gym #health #athletesoftiktok

Мощнее Смаева / Король Эголифтинга Ч.6 #варгунин #качки #спорт #фитнес #химик #силовые #смаев #читинг #эголифтинг

#доипослепохудения #доипосле #похудениедома #результат #спортэтожизнь #sportsontiktok #motivation #спорт #тренировка #фитнес #упражнение #похудение #мотивация

#PanteraFits #Бицепс #фитнес #Fitness @Said.prodd

Возьми швабру и улучши свое тело! 🧹 Пара упражнений — и твоя спина станет ровной, а талия — стройной. ✅ Спина выпрямится, сколиоз уйдет ✅ Руки станут стройнее ✅ Талия станет подтянутой ✅ Грудь станет упругой ✅ Овал лица подтянется Больше упражнений у меня на странице - @elias_evo! #фитнес #похудение #тренировка #спорт #осанка #упражнениядома #здоровье #результат #мотивация

тгк: коста трицепс #спорт #фитнес #качалка #бодибилдинг #тренажерка #спортзал #тело #мышцы #топ #тренды #рекомендации #pov #gym #пов #воркаут #пауэрлифтинг #тренировка #GymTok

Smaev vs Akimbo🔥🔥🔥 #eastvswest17 #eastvswest #ArmWrestling #ArmWrestlingLife #ArmWrestlingTraining #ProArmWrestling #ArmWrestlingChampion #ArmWrestlingMatch #JohnBrzenk #DevonLarratt #DenisCyplenkov #LevanSaginashvili #TravisBagent #AlexeyVoyevoda #MichaelTodd #DaveChaffee #VitalyLaletin #ErmesGasparini #GenadiKvikvinia #Toddzilla #MagnusVerMagnusson #BillKazmaier #EddieHall #HafthorBjornsson #BrianShaw #ZydrunasSavickas #Strongman #StrongmanCompetition #StrongmanTraining #StrongmanLife #WorldsStrongestMan #Fitness #Workout #StrengthTraining #MuscleBuilding #GymLife #армрестлинг #спорт #армспорт #тренировка #силовыетренировки #фитнес #качалка #мотивация #сила #мышцы #русскийармрестлинг #тренажерныйзал #атлет #ArmWrestlingNation #GripStrength #StrengthAthlete #StrengthSports #PowerTraining #FunctionalStrength #TrainHard #NoPainNoGain #GymMotivation #StrengthAddict #GymWarrior #FitnessMotivation #USAFitness #StrengthBattle #hardcoretraining

Ситуация 💪🏻 #тренировка #фитнес #тренажерныйзал #gym #GymTok

Лучшее упражнение для исправления кривых коленей и стоп! СОХРАНИ☝️ КАК ВЫПОЛНЯТЬ? 1. Стопы плотно прижаты к полу — не отрываем 2. Двигаемся медленно, в полной амплитуде 3. Глубокое ровное дыхание 📈 Программа: 3 подхода × 20 повторений. Выполняйте ежедневно в течение 30 дней — и увидите результат 👉🏻 Это простое упражнение: — укрепит мышцы и связки, — улучшит подвижность суставов, — поможет предотвратить вальгус, варус и другие деформации. Больше полезных упражнений — @elias_evo 🏋️‍♂️ #колени #стопы #вальгус #варус #осанка #реабилитация #подвижность #упражнения #здоровье #йога #растяжка #стабилизация #тренировка #укрепление #спорт #суставы #баланс #фитнес #профилактика #восстановление

Болит в области лопаток? 🤔 Сохраняй! Ромбовидные мышцы и вращательная манжета плеча — ключ к правильной осанке и свободным движениям рук. 💆‍♂️ НО ЕСЛИ ТЫ: ❌ Много сидишь ❌ Работаешь за компьютером ❌ Долго водишь машину 👉 Мышцы укорачиваются, перегружаются и могут вызывать боль в плечах. 🔥 Эти простые упражнения помогут: — Размять плечевой пояс — Растянуть ромбовидные мышцы — Укрепить вращательную манжету 📲 Подписывайся @elias_evo #спина #боливспине #упражнения #растяжка #осанка #фитнес #спорт #гибкость #мобилизация #плечо #шея #боливлопатках

капец... #sport #мышцы #спорт #бодибилдинг #фитнес #качок #качалка #спортзал

Ещё пару таких тренировок, и вы меня больше не увидите 🥲😁 #спорт #фитнес #тренировка #худею #диета #питание #рекомендации

БОЛИТ БОГ ПРИ БЕГЕ? Исправляем! #бег #фитнес #спорт #тренировка #мышцы #бодибилдинг #тренд #тренеронлайн #качалка

Если вы тоже хотите добиться такого результата, предлагаю присоединиться к моему челленджу 💞 #балу #fyp #фитнес #дисциплина

🔥КАК ПОХУДЕТЬ? #диета #пп #спорт #правильноепитание #зож #фитнес #худеемвместе #похудение #fitness #здоровье #ппрецепты #здороваяеда #рецепты #худею #здоровоепитание #сушка #питание #здоровыйобразжизни #sport #ппсладкое #sjbody #Крым #Симферополь

Тренировка пресса 🔥 Самые эффективные тренировки по ссылке в профиле 🫶🏼. . . . . #пресс #тренировкапресса #живот #пресс #домашняятренировка #фитнес #жирнаживоте #исследовать #страницаисследования #insta #instagood #калистеника

#плоскийживот #похудение #фитнес #спорт #мотивация #рельеф #жиросжигание #тренировканаягодицы

🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 — Сведение в кроссовере: ошибки vs. правильная техника! Хочешь максимум результата от тренировки груди? Тогда смотри внимательно! В этом видео я покажу две позиции: ❌ Как делать НЕ НУЖНО – самая частая ошибка, которая крадет у тебя прогресс. ✅ Как делать ПРАВИЛЬНО – техника, которая дает лучший эффект и снижает риск травм. Твой выбор – делать как попало или прокачивать мышцы грамотно? Решай сам, а я покажу, как делать правильно! ⚡ Ставь 🔥 в комменты, если было полезно, и делись с друзьями, чтобы они тоже тренировались без ошибок! #panterafits #фитнес #спорт #зал #грудныемышцы #качество #правильно #ошибки #кроссовер #мышцы #сила #мотивция #тренировка #Fitness #gym #workout #спортсмен #мотивация #качайся #спортзал 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 — Cable Crossover: Mistakes vs. Proper Technique! Want to get the most out of your chest workout? Pay close attention! In this video, I’ll show you two key positions: ❌ How NOT to do it – the most common mistake that steals your progress. ✅ How to do it RIGHT – the technique that maximizes results and minimizes injury risk. It’s your choice – train the wrong way or build muscle the smart way. I’ll show you how to do it right! ⚡ Drop a 🔥 in the comments if this was helpful, and share it with your friends so they can train without mistakes! #panterafits #fitness #gym #workout #chestday #crossover #training #mistakes #technique #strength #motivation #fit #GymLife #gains #fitnessmotivation #trainhard #sports #muscles #fitnessgoals

Сохрани и Подписывайся ✅ #спорт #фитнес #воркаут #calisthenics #workout

Деревенский вайб😏 #gym #спорт #tehnology #tendencia #технологии #технологии reels #instalike #sport #instagood #инстаграм #рилстренды #продвижение #продвижениеинстаграм втоп #новыйгод #happynewyear #тренер #тренеронлайн #пилатес #фитнес #фитнестренер #тренировкидома #похудение #пп #ппрецепты #худеемклету #питание #диета #похудеть #здоровье #похудениебыстро #юмор #жиза

Компоекс для твоих бёдер и ягодиц 👍 Все что тебе нужно это взять и начать выполнять. Упражнения самые простые, но очень эффективные, если выполнять комплекс регулярно и соблюдать питание, ты обязательно заметишь результаты🔥 #тренировкадома #похудение #домашниетренировки #фитнес #ноги #стройныеноги

Пробуем пудинг. Примерный состав: 2 яблока маленьких 2 яйца средних 30гр какао сахзам Немного греческого йогурта как подливка (у меня) Примерное общее БЖУ и калорийность Калорийность общая 460ккал Белки 24гр Жиры 20гр Углеводы 45гр Насытил довольно плотно, часа 3 не хотел есть. Но это я, вес 83.5, рост 180. Вкусно, весьма полезно. Яблоки: клетчатка, витамины (С, калий, В6, железо, и пр.) Какао: клетчатка, куча меди, цинк, калий, магний, железо, витамины группы В) Яйца: холин, витамин А, витамины группы В, Д, биотин, селен, кобальт, фосфор , натрий. #рецепт #зож #фитнес #похудение #питание

🔥пОХУДИТЕЛЬНАЯ тренировка К ЛЕТУ ☀️ Подпишись на мой ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 👙Сезон купальников через 1,5 месяца! Сохраняй простую и эффективную тренировку дома! Ты новичок или уже профи? Выбери свой уровень 👇🏻 💪🏻 Новички: занимайтесь по упрощенному варианту, чтобы сжечь калории без прыжков и улучшить свою форму! Каждое упражнение 30 сек, отдых 15, 3-5 кругов. 🔥 Профи: прокачайте свою выносливость и сожгите МАКСИМУМ калорий за отведенное время! Каждое упражнение 40 сек, отдых 10, 4-5 круга. Не забудь про дефицит калорий, без которого похудение невозможно ⚠️ Понравилось видео? Ставь ❤️ и подпишись, у меня много интересного! #похудение #похудеть #фитнес #упражнения #тренировка #спорт

Лучшее топливо на сайте TESTOSTERON.KZ по промокоду СИЛА вы получите приятный бонус🔥 #гантели #упражнения #упражнениядома #упражнение #гантельки #спорт #фитнес #спортзал #тренировка #тренировки #треня #онлайнфитнес #тренер #онлайнтренер #фитнесонлайн #фитнестренер #фитнестренеронлайн #тренеронлайн #ведениеонлайн

Все же с ней худели? Результаты видны уже через неделю 👌🏼 #спорт #похудение #плоскийживот #худею #фитнес #тонкаяталия

Тгк: коста трицепс #спорт #фитнес #качалка #бодибилдинг #тренажерка #спортзал #тело #мышцы #топ #тренды #рекомендации #pov #gym #пов #воркаут #пауэрлифтинг #тренировка #GymTok