Dr Ahmed AbdElQader

طفل فرط الحركة وتشتت الإنتباه يتعرض دائما للضرب والإهانة للأسف #فرط_الحركة_لدى_الأطفال #تشتت_الانتباه_وفرط_الحركة #التوحد_العلاج #وسواس_الايذاء #التوحد_عند_الأطفال

الرد على @hjkigerv علاج **الرهاب الاجتماعي (القلق الاجتماعي)** يتطلب خطة متكاملة تشمل العلاج النفسي والدوائي وتغيير نمط الحياة. إليك الطرق الفعالة للعلاج: ### 1. **العلاج النفسي (العلاج السلوكي المعرفي - CBT)** - **التعرض التدريجي**: مواجهة المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي لخفض القلق. - **إعادة الهيكلة المعرفية**: تغيير الأفكار السلبية (مثل "سوف يضحك عليّ") إلى أفكار واقعية. - **تدريب المهارات الاجتماعية**: تحسين التواصل البصري، التحدث، وغيرها من المهارات. ### 2. **العلاج الدوائي** - **مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)**: مثل باروكستين (Paroxetine) أو سيرترالين (Sertraline) (تحت إشراف طبيب). - **حاصرات بيتا (Beta-blockers)**: مثل بروبرانولول (Propranolol) للسيطرة على الأعراض الجسدية (مثل الرعشة أو تسارع القلب) في المواقف المؤقتة. - **مضادات القلق**: مثل بنزوديازيبينات (يجب استخدامها لفترة قصيرة بسبب خطر الإدمان). ### 3. **تغيير نمط الحياة** - **التمارين الرياضية**: تخفف القلق وتحسن المزاج. - **التغذية المتوازنة**: تقليل الكافيين والسكر لأنها تزيد القلق. - **النوم الجيد**: الحرص على 7-9 ساعات نوم يوميًا. - **التأمل وتمارين التنفس**: مثل اليوجا أو الـ Mindfulness لتحسين الاسترخاء. ### 4. **مجموعات الدعم** - الانضمام إلى مجموعات للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لمشاركة التجارب وتعلم استراتيجيات المواجهة. ### 5. **التدريب الذاتي** - **القراءة عن الرهاب الاجتماعي**: مثل كتب المساعدة الذاتية (Self-help). - **تدوين الأفكار**: كتابة المواقف المقلقة وتحليلها. ### 6. **تجنب العزلة** - المواظبة على التفاعل الاجتماعي ولو بخطوات صغيرة (مثل التحدث مع جار أو صديق مقرب). ### متى تطلب المساعدة المتخصصة؟ إذا كان الرهاب يعيق حياتك (العمل، الدراسة، العلاقات)، أو يسبب نوبات هلع، فمن الأفضل مراجعة **طبيب نفسي** أو **معالج نفسي** متخصص. الرهاب الاجتماعي قابل للعلاج بنجاح، خاصة مع الالتزام بالخطة العلاجية. ابدأ بخطوات صغيرة ولا تتردد في طلب الدعم! 🌟#الرهاب_الإجتماعي #الرهاب_الأجتماعي #تنمية_ذاتية_تطوير_النفس #الوسواس_القهري_الافكار_السلبية_علاج #نوبات_الهلع_الفزع_القلق #سلوكيات_الاطفال #ثنائي_القطب

النهم النفسي والحالة المزاجية #الوسواس_القهري_الافكار_السلبية_علاج #وسواس_النظافة #تعديل_سلوك #نوبات_الهلع #وسواس_الخوف #وسواس_قهري

الرد على @yousera.yaseen القولون العصبى والقلق #وسواس_الخوف #وسواس_العقيده #وسواس_الايذاء #وسواس_النظافة #نوبات_الهلع #الرهاب_الإجتماعي #الاكتئاب

الرد على @mam.saad الخوف والتوتر والقلق يمكن أن يكون لهم تأثير كبير على صحة القولون والجهاز الهضمي بشكل عام، وذلك بسبب العلاقة الوثيقة بين الدماغ والجهاز الهضمي، والتي تُعرف باسم **"محور الدماغ-الأمعاء" (Gut-Brain Axis)**. ### **كيف يؤثر الخوف على القولون؟** 1. **زيادة حساسية القولون**: - عند الشعور بالخوف أو القلق، يفرز الجسم هرمونات مثل **الكورتيزول** و**الأدرينالين**، مما قد يزيد من حساسية القولون ويؤدي إلى تقلصات وآلام. - الأشخاص الذين يعانون من **متلازمة القولون العصبي (IBS)** غالبًا ما تتفاقم أعراضهم (مثل الانتفاخ، الإسهال، أو الإمساك) عند التعرض للتوتر أو الخوف. 2. **تغير في حركة الأمعاء**: - الخوف يمكن أن يُسرع أو يُبطئ حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى **الإسهال** (في حالات القلق الشديد) أو **الإمساك** (في حالات التوتر المزمن). 3. **اختلال التوازن البكتيري في الأمعاء**: - التوتر المزمن قد يغير توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤثر على الهضم ويسبب التهابات أو اضطرابات معوية. 4. **تفاقم أعراض أمراض القولون**: - في حالات مثل **التهاب القولون التقرحي** أو **داء كرون**، يمكن أن يؤدي الخوف والتوتر إلى تفاقم الالتهاب وزيادة الأعراض. ### **كيف يمكن تخفيف تأثير الخوف على القولون؟** - **ممارسة تقنيات الاسترخاء**: مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. - **التمارين الرياضية**: تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل التوتر. - **تجنب الكافيين والطعام الحار**: لأنها قد تهيج القولون أكثر في أوقات التوتر. - **النوم الجيد**: قلة النوم تزيد من التوتر وتؤثر سلبًا على الهضم. - **العلاج النفسي**: في الحالات الشديدة، يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في إدارة القلق وأعراض القولون. إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، يُفضل استشارة **طبيب جهاز هضمي** أو **اختصاصي نفسي** للحصول على العلاج المناسب.#نوبات_الهلع #وسواس_قهري #ثنائي_القطب #الوسواس_القهري_الافكار_السلبية_علاج #التفكير_الزائد #الشخصية_الحدية

كيفية التخلص من وسواس الموت #التفكير_الزائد #وسواس_قهري #وسواس_النظافة #وسواس_المرض #الفصام_العقلي #نوبات_الهلع #نوبات_الهلع_الفزع_القلق #نوبات_الهلع

الأرق من المشاكل الصعبه علي النفس لأن بدون نوم لاسعاده لأن السيرتونين يفرز في أثناء النوم وهو نوعان أولي وثانوي ومهم جدا معرفة الفرق لأن بدون معرفة الفرق سنفشل في العلاج الصحيح #تنمية_ذاتية_تطوير_النفس #علاقات_إجتماعية #تطوير_الشخصية #الوسواس_القهري_الافكار_السلبية_علاج #الرهاب_الأجتماعي #التوحد_عند_الأطفال #نوبات_هلع

الرد على @mamt_kayan202 القلق والتوتر وعلاقته بالغصب الحائر وسرعة ضربات القلب والأرق ووساوس المرض #وسواس_قهري #وسواس_العقيده #وسواس_النظافة #نوبات_الهلع #الرهاب_الإجتماعي #الوسواس_القهري_الافكار_السلبية_علاج #التفكير_المفرط #دكتورنفسي

الرد على @amr.momamb نوبات الهلع كأنها تستأصل القلب ولكن علاجها سهل بمشيئة الله تعالى #نوبات_الهلع #نوبات_هلع #نوبات_الهلع_الفزع_القلق #وسواس_المرض #التفكير_الزائد #الفصام_العقلي #ثنائي_القطب

الرد على @marysoso33 الأدوية النفسية لا تحسن المزاج أو نوبات الهلع بشكل كافي إلا بعد مرور أسبوعين علي الأقل ولا يفضل زيادة الجرعه قبل شهر من العلاج الا في الحالات الشديدة #نوبات_الهلع_الفزع_القلق #الوسواس_القهري_الافكار_السلبية_علاج #التوحد_عند_الأطفال #تنمية_ذاتية_تطوير_النفس #نوبات_هلع

هل يتحسن الاكتئاب أم لا ،قصة أمل جديدة#نوبات_الهلع_الفزع_القلق #القلق_الاجتماعي #الشخصية_الحدية #التفكير_الزائد #الوسواس_القهري_الافكار_السلبية_علاج #تشتت_الانتباه_وفرط_الحركة #التوحد_عند_الأطفال

الرد على @mohamedaboulwafa20 #الوسواس_القهري_الافكار_السلبية_علاج #ثنائي_القطب #التلعثم_وأسبابها #التلعثم_عند_الأطفال #التلعثم_وامراض_اللغه #فرط_الحركة_لدى_الأطفال #نوبات_الهلع

الثقة بالنفس هي مفتاح النجاح والسعادة، لكن للأسف قد نواجه أشخاصًا يحبطوننا ويحاولون تقليل شأننا. إليك بعض النقاط المهمة لفهم الثقة بالنفس والتعامل مع المحبطين: ### **كيف تبني ثقتك بنفسك؟** 1. **تقبل ذاتك**: كن صادقًا مع نفسك، اعرف نقاط قوتك وضعفك، وحاول تطويرها دون انتقاد ذاتك بقسوة. 2. **حدد أهدافًا واقعية**: تحقيق الأهداف الصغيرة يعزز ثقتك بنفسك خطوة بخطوة. 3. **ابتعد عن المقارنة**: لا تقارن نفسك بالآخرين، فلكل شخص رحلته الخاصة. 4. **تعلم من الفشل**: الفشل ليس نهاية العالم، بل فرصة للتعلم والنمو. 5. **طور مهاراتك**: كلما زادت معرفتك وقدراتك، زادت ثقتك بنفسك. ### **كيف تتعامل مع المحبطين؟** 1. **لا تأخذ كلامهم شخصيًا**: غالبًا ما يكون إحباط الآخرين ناتجًا عن مشاكلهم هم، وليس عنك. 2. **ابتعد عن السلبيين**: احط نفسك بأشخاص يدعمونك ويشجعونك، وقلل من تواجدك حول المحبطين. 3. **كن واثقًا من قراراتك**: إذا كنت متأكدًا من مسارك، لا تدع آراء الآخرين تهزك. 4. **حول النقد إلى فرصة**: بعض الانتقادات قد تكون مفيدة، استفد منها وتجاهل ما كان مجرد إحباط غير بناء. 5. **تذكر دائمًا قيمتك**: أنت لست بحاجة إلى تصديق الآخرين لتؤمن بنفسك. ### **مقولات تحفيزية:** - "لا تسمح لأحد أن يسرق ثقتك بنفسك، فالشخص الواثق يبني عالمه الخاص." - "الناس سيقولون لك أنك لا تستطيع، لكن الأهم أن تؤمن أنك **تستطيع**." 💪 **أنت أقوى مما تعتقد، فلا تسمح لأحد أن يحد من طموحك!**#تنمية_ذاتية_تطوير_النفس #التفكير_الزائد #فرط_الحركة_لدى_الأطفال #الوسواس_القهري_الافكار_السلبية_علاج #نوبات_الهلع #القولون_العصبي #الوسواس_قهري