Valeri Vaiberx

Меня зовут Лера, я дипломированный фитнес-тренер 🤭🤍 очень рада буду видеть вас в своем блоге Я делюсь полезной информацией про тренировки в зале для девушек (просто и понятно 🤌), а ещё у меня есть свой личный бренд одежды @blissfit_activewear Как раз от туда весь комплект одежды 😋 Сама прошла путь из 57 кг с лишним жирком, не любовью своего отражения в зеркале и самостоятельными тренировками по видео с ютуб - и пришла к ~56 кг любви к себе, мышечных объемов и силуэта песочные часы 🥹 #силоваятренировка #gymmotivation #тренировкавзале #тренировкадлядевушек #новичоквзале #тренировкаягодиц #gymworkout #новичоквзале #тренировканог

Не чувствуешь ягодицы в румынской тяге? 🍑 Попробуй вариацию румынской тяги с упором на лавку — она помогает лучше прочувствовать работу ягодичных мышц и убрать лишнюю нагрузку со спины 🩶 На мне костюм Light Grey от @blissfit_activewear 💪 Это упражнение: — снимает нагрузку со стабилизаторов — помогает сфокусироваться на изолированной работе ягодиц — подойдёт, если в румынской тяге чувствуешь спину, а не попу 🔥 Особенно хорошо работают ягодицы и бицепс бедра в момент опускания веса — в эксцентрической фазе 📌 Важно: — держи таз стабильным — спина нейтральная — движение идёт от бедра, не от поясницы Хочешь больше разборов по технике упражнений на ягодицы? Заглядывай в блог @vvaiberx — там много полезного про тренировки для девушек, как накачать попу, и правильную румынскую тягу 🤍 #силоваятренировка #gymmotivation #тренировкавзале #тренировкадлядевушек #новичоквзале #тренировкаягодиц #gymworkout #тренировкидлядевушек

программы тренировок по ссылке в био 🤍 Что я хотела бы узнать раньше, как новичок в зале ❤️‍🩹 вторую часть делаем ? #тренировкадлядевушек #gymmotivation #тренировкидлядевушек #силоваятренировка #gymworkout #тренировкаягодиц #новичоквзале #тренировкавзале