Silvyaraujo

Ejercicios de hombros y triceps que amo 💪🏼🫶🏼🫶🏼. No solo entrenamos piernas y glúteos, pero también nuestro tren superior. Aquí te dejé una rutina completa de hombros y tríceps para que la guardes y entrenes con toda. Rétate, usa un peso que te cueste pero puedas hacerlo con buena técnica. Straight set (un solo ejercicio) 1. Press de hombros 4x8-12 reps Superset (2 ejercicios, uno detrás del otro) 2. Elevación lateral + elevación frontal 3x8-10 reps (contando una elevación lateral y una frontal como 1 repetición) 3. Overhead triceps extension 3x12-15 reps Superset (2 ejercicios, uno detrás del otro) 4. Reverse fly 3x10-12 reps 5. Skull crushers 3x12 reps Superset 6. Upright Row (remo vertical) 3x10-12 reps 7. Extension de triceps en cable 3x12 reps Finisher: 2x12 reps de cada lado Un poco más de elevación lateral para darle con toda al deltoides lateral y marcar esa forma redondita en los hombros. #rutina #hombros #Fitness #rutinatrensuperior

Mood😎🫶🏼: Let’s get loud… porque nacimos para brillar, no para encajar. #mood #OOTD #dance #letsgetloud

Mood: The only EX I want is extra money..no extra stress 🫶🏼🔥🔥. Gracias por el ride 🚗 @MINI Colombia #mood #OOTD #dance #ex

Mood: contando hasta 8 para activarme..Mambo 💃🏻💃🏻❤️‍🔥 #mood #baile #OOTD #mambo

Arepas de plátano verde …si no sabes que hacer para tu próximo almuerzo o cena, por favor haz esta receta😍😍😍. Las ame..ufff quedaron deliciosas. Pruébalas y me cuentas. #arepassaludables #recetasfaciles #recetassaludables

Look de hoy. Hoy salimos de Portó a Valle del Douro🥹🫶🏼😍!!! #portugal #OOTD #pareja

Así es como esperamos que nos traten… mínimo (modo novela, obvio) 😂😂🫶🏼🫶🏼!! Estándares altos? Sii!! Siempre en @minicolombia !! No se preocupen, Mini sobrevivió al exceso de amor y drama 😂🫶🏼 #humor #pareja

Hablemos de patada de glúteo en cable 🫶🏼! Guárdalo y envíaselo a esa persona que lo necesite 🫶🏼💪🏼🔥! Que ejercicio te gustaría que repasaremos la técnica? #Fitness #ejercicio #gluteos #patadadegluteo

Un ciclo que se vuelve a repetir😅😂🫶🏼!!! #mujeres #humor #periodo #ciclomenstrual

Rutina de piernas y glúteos solo usando la máquina Smith 🫶🏼🔥🔥!!!! Guárdala , compártela y a entrenar con toda!!! Y seamos honestas a veces los gimnasios están llenísimos, así que esta rutina es perfecta para hacer todo en un solo lugar, sin esperar ni correr de máquina en máquina 🙌🏼!!! #smithmachine #rutinadepiernas #Fitness

Empacada ✅🫶🏼🫶🏼🫶🏼!!!!! Nos fuimos de viaje. Primera parada Madrid #viaje #empacar

Mi hogar🥹. Cuando la vista es linda, pero lo que tienes al lado... lo es más. Un momento que quería guardar para siempre... qué lugar tan mágico, y con él, más aún🫶🏼 #parejas #amor #goals #Love

Madrid aquí vamos 🫶🏼🫶🏼🥰🥰!!! Hace años no viajamos solo nosotras juntas. #viaje #familia #europetrip

Storytime de cómo empecé en redes + Grwm🫶🏼🫶🏼🫶🏼 #redes #creadoradecontenido #storytime #Fitness

Bloopers del video que les subí el otro día. Siempre la mejor parte es el detrás 😂🫶🏼🫶🏼 #bloopers #detrasdecamaras #humor

Sé que sola puedo…pero qué bendición tener personas vitamina que te impulsan y te recuerdan de lo que eres capaz❤️‍🩹. Siempre antes de un evento, Lindo y yo tenemos nuestro ritual. Que nunca me falte ese momentico que me llena de fuerza y me recuerda que estás ahí para mí🥹🫶🏼🫶🏼 #pareja #amor #milagros #personavitamina

Ummm….viendo si adivina lo que me pasa sin decirle nada😂🫶🏼! Si somos así? No verdad? Obvio que no 😅🫶🏼😂!!! #humor #parejas #pareja #comunicacion

No sé cuántos viajes más vamos a hacer juntas, pero sé que este… ya es uno que voy a guardar para siempre. 😭😭🥹🫶🏼🫶🏼🫶🏼las amo #familia #viajandoporelmundo #porto #europa

¿Cuál de estos ejercicios no te sabías el nombre? No sabiamos que nos ibamos a reir tanto con mi mamá adivinando los nombres de los ejercicios 😂😂😂! Lo que si quedo claro es que sabe para que sirven. 💪🏼 🏋️‍♀️ #felizdiadelasmadres #mothersday #nomerindo