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Nuggets di zucchine 🥒 22 calorie👇 Senza glutine e farina pronti in 15 minuti! INGREDIENTI: 1 petto di pollo (200gr) 1 zucchina (150gr) Sale e spezie(opzionale) 20gr parmigiano 👉nel boccale di un frullatore versate tutti gli ingredienti(ad eccezione del parmigiano) e frullate per qualche minuto(composto omogeneo e compatto);formate i nuggets impanateli nel parmigiano e fate cuocere in friggitrice ad aria 190° 15 minuti Mi sono venute 14 nuggets pazzesche! 🟢macros(per nuggets):22 kcalorie carboidrati:0.5gr proteine:4gr grassi:0.5🟢 E tu li proverai?👇 #nuggets #zucchine #senzafarina #ricettafac

Pasta fredda crema di zucchine e basilico👇 Leggerissima e gustosa pronta in pochi minuti! INGREDIENTI(2/3 persone): 250gr Pasta (o 450 di gnocchi) 4 zucchine 100gr formaggio spalmabile Foglie di basilico Un cucchiaio di Parmigiano(a persona) Sale quanto basta 👉lessate le zucchine e fate cuocere la pasta(potete fare tutto in un unica pentola)tenendo da parte un bicchiere di acqua di cottura;una volta ammorbidite le zucchine frullate le insieme a formaggino spalmabile basilico sale e acqua;mischiate la pasta e la crema di zucchine e aggiungere il parmigiano. Fresca sana e gustosa! tu la proverai👇 🟢macros per la crema di zucchine:125 kcalorie carboidrati:13gr proteine:13gr grassi:3🟢

Spumone al Cappuccino ☕️ (30 Calorie)👇 Ricetta facile e infallibile con soli 4 ingredienti! Lascia un like❤️Salva la ricetta!🖇️ INGREDIENTI: 110gr ghiaccio 2 cucchiai di caffè istantaneo 3 cucchiai di eritritolo o zucchero 80ml latte senza lattosio 👉versate tutti gli ingredienti nel boccale di un frullatore e frullate finché il composto sarà super spumoso( ci vorrà qualche minuto);decorate con una spolverata di cacao amaro. Per un risultato più spumoso e compatto è preferibile usare un frullatore almeno da 400w 🟢macros:30 calorie carboidrati:3gr proteine:2gr grassi:1gr 🟢 Utile sia a fine pasto o quando si ha voglia di dolce!E tu la proverai?👇 Eritritolo e cacao degrassato su PROZIS con il codice MB10

Piadine di Zucchine Senza Farina 75 Cal👇 Senza glutine e farina si preparano in 10 minuti! INGREDIENTI: 1 zucchina (150gr) 1 uovo 50gr formaggio(proteico o a piacere) 100gr formaggio spalmabile light 👉tritate e asciugate le zucchine e mischiatele a uovo e formaggio;formate dei dischi su una teglia con carta forno e fate cuocere in forno o friggitrice ad aria 180° 10 minuti;farcite a piacimento io con del formaggio spalmabile light. Mi sono venute 4 piadine pazzesche! 🟢macros(per piadina):75 kcalorie carboidrati:3gr proteine:9gr grassi:4gr🟢 E tu le proverai?👇

Torta allo Yogurt 🍒105 Calorie👇 Per una merenda o colazione light pazzesca! Lascia un LIKE❤️ Salva la ricetta!🖇️ INGREDIENTI: 250gr yogurt greco 2 uova 35gr farina di avena torta al limone 40gr ciliegie 👉in una ciotola mischiate tutti gli ingredienti finché il composto sarà omogeneo;versate in una tortiera con carta forno, aggiungete le ciliegie tagliate a metà e fate cuocere in forno 180° 25/30 minuti.L’ho lasciata raffreddare e divisa in 4 porzioni ed è pazzesca! Per una versione senza glutine potete usare dare l’amido di mais o farina di riso ed aggiungere un cucchiaio di miele. 🟢macros per porzione:105 kcalorie carboidrati:8gr proteine:10gr grassi:3gr🟢 E tu la proverai?👇 Trovate L’AVENA torta al limone su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Crepes all’acqua💧(275 calorie)👇 3 ingredienti,senza grassi e super leggere! ❤️LASCIA UN LIKE,SALVA LA RICETTA!🖇️ INGREDIENTI: 50gr farina di avena(io brownies) 130ml albume 80ml acqua 50gr yogurt greco 10gr marmellata light 👉in una bowl mischiate farina di avena,albume ed acqua;fate cuocere le crêpes su una padella antiaderente(leggermente unta);decorate con il yogurt greco e marmellata infine chiudete le crêpes a fazzoletto. 🟢macros:275 kcalorie carboidrati:30gr proteine:25gr grassi:4gr🟢 E tu le proverai?👇 Trovate la farina di avena brownies su Prozis! sconto più omaggi extra con il codice MB10

Pollo Croccante “non fritto” 33 calorie👇 Senza glutine e leggerissimo,pronto in 15 minuti INGREDIENTI: 200gr petto di pollo 20gr parmigiano Sale e spezie(opzionale) 30gr corn flakes sz 👉nel boccale di un frullatore versate tutti gli ingredienti(ad eccezione dei korn flakes) e frullate per qualche minuto(composto omogeneo e compatto);formate i bocconcini impanateli nei corn flakes sbriciolati e fate cuocere in friggitrice ad aria 200° 15 minuti Me ne sono venuti 12 crocchette pazzesche che ho accompagnato con il ketchup zero calorie piccante! 🟢macros(crocchetta nuggets):33 kcalorie carboidrati:2gr proteine:5gr grassi:0.5🟢 E tu le proverai?👇 Trovate il ketchup zero calorie su PROZIS!SCONTO + OMAGGI con il CODICE MB10

Dessert Cremoso 110 Calorie👇 Ricetta senza zuccheri e glutine!Atomica! INGREDIENTI(x4 dessert): 90ml latte di mandorla sz Caffè (opzionale) 120gr gocce di cioccolato fondente sz 👉in un pentolino versare tutti gli ingredienti,fate cuocere a fiamma media finché non si sarà sarà sciolto il cioccolato;versate nei pirottini e lasciate raffreddare in frigorifero tutta la notte o due ore in freezer. (Se l volete potete aggiungere delle proteine in polvere) 🟢macros per Dessert:110 calorie carboidrati:15 proteine:2gr grassi:8gr🟢 E tu li proverai?👇 Trovate le gocce di cioccolato fondente srnza zuccheri su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Piadina all’acqua💧(2 ingredienti)👇 Ricetta con impasto senza grassi Ingredienti (x6 piadine): 270gr farina integrale o farro 170ml acqua tiepida 120gr formaggio spalmabile 80gr prosciutto crudo Rucola q.b. 👉in una ciotola capiente versate farina ed acqua;impastate per qualche minuto formando un panetto;dividetelo in sei parti e stendete delicatamente con il mattarello;fate cuocere la piadina in padella ben calda leggermente unta a fiamma medio alta;farcite con formaggio spalmabile,prosciutto crudo e rucola(o a vostro piacimento) 🟢macros per piadina:175 kcalorie🟢 E tu le proverai?👇 Su prozis codice sconto MB10

Pizza di zucchine 🍕290 Calorie INGREDIENTI: 3 zucchine 150gr Passata di pomodoro qb 50gr mozzarella(proteica/light/normale) Sale e spezie a piacere 👉tritate e asciugate leggermente le zucchine ed unitele alle uova con sale e spezie a piacere;versate su una teglia con carta forno(leggermente unta)ed infornate 200° 10 minuti;aggiungete passata di pomodoro e mozzarella ed infornate nuovamente per altri 5/10 minuti massimo. 🟢macros(intera teglia): 290 kcalorie carboidrati:17gr proteine:26gr grassi:12gr🟢 E tu la proverai?

Snack ai mirtilli 🫐(30 Calorie)👇 Ricetta senza glutine con 3 ingredienti! INGREDIENTI: 70gr farina di mandorle 50gr yogurt greco 60gr mirtilli 👉in una ciotola versate tutti gli ingredienti ed amalgamateli;formate delle sfere e fate cuocere in friggitrice ad aria 180° 12/15 minuti;me ne sono venuti 16 ed erano pazzeschi! 🟢macros per snack:30 kcalorie carboidrati:0.5gr proteine:1gr grassi:2.5gr 🟢 E tu li proverai?👇 Trovate la farina di mandorle ed altri prodotti di alimentazione salutare su PROZIS!Sconto + Omaggi con il codice MB10

Snack avena e yogurt (25 calorie)👇 Super leggeri,si preparano con 3 ingredienti! INGREDIENTI: 130gr yogurt greco 90gr farina di avena torta al limone 30gr gocce di cioccolato fondente s.z. 👉mischiate farina di avena ,yogurt greco e gocce di cioccolato fondente;formate gli snack e fate cuocere in forno o friggitrice ad aria 180° 10 minuti fino a doratura. Me ne sono venuti 20 ed erano atomici! 🟢macros per snack:25 calorie carboidrati:2gr proteine:1gr grassi:0.5gr 🟢 E tu li Proverai?👇 Trovate la farina di avena e le gocce di cioccolato fondente senza zucchero su PROZIS!Sconto più Omaggi con il codice MB10!

Spumone con il caffè della moka☕️ (35 Calorie)👇 Ricetta facile e infallibile con soli 3 ingredienti! INGREDIENTI: 140ml caffè congelato 3 cucchiai di eritritolo o zucchero 100ml latte senza lattosio 👉versate tutti gli ingredienti nel boccale di un frullatore e frullate finché il composto sarà super spumoso( ci vorrà qualche minuto);decorate con una spolverata di cacao amaro. Per un risultato più spumoso e compatto è preferibile usare un frullatore almeno da 400w 🟢macros:35 calorie carboidrati:5gr proteine:3gr grassi:0gr 🟢 Utile sia a fine pasto o quando si ha voglia di dolce!E tu la proverai?👇 Trovate l’Eritritolo ed altro prodotti di alimentazione salutare su PROZIS!Sconto + Omaggi con il Codice MB10

Tortino al cioccolato (125 Calorie)👇 Pronto in 8 minuti super light gusto pazzesco! INGREDIENTI(x2 tortini): 1 uovo (o 60ml albume) 50gr yogurt greco 20gr farina di avena(alla vaniglia) 10gr cacao magro 1 cucchiaino di lievito 10gr cioccolato fondente 👉in una cioccolata unite tutti gli ingredienti ad eccezione del cioccolato fondente;mischiate finché il composto sarà senza grumi e versate nei pirottini(leggermente unti) aggiungendo un quadratino di cioccolato fondente nel mezzo;fate cuocere in friggitrice ad aria 160° 8/10 minuti. 🟢macros per tortino:125 kcalorie carboidrati:10gr proteine:8gr grassi:5gr🟢 E tu li proverai?👇 Trovate L’AVENA alla Vaniglia ed il cacao magro degrassato con la metà delle calorie di quello del supermercato su prozis!Sconto + Omaggi con il codice MB10!

Frozen Porridge Kinder delice 🥥👇 Uno dei più buoni in assoluto mai fatti! Ingredienti 40gr farina di avena(io gusto vaniglia) 100ml latte di mandorla + 80ml acqua 150gr yogurt greco al cocco 15gr cacao amaro(degrassato) + 45ml acqua 👉In un pentolino versate l’avena,latte ed acqua e fate cuocere finché il composto sarà cremoso/denso;aggiungete lo yogurt greco al cocco e trasferite nella tazza;decorate con la cremina al cacao amaro formata da cacao amaro end acqua;lasciate tutta la notte in frigorifero Uno degli Overnight migliori in assoluto! 🟢macros:310 calorie carboidrati:31gr proteine:22gr grassi:7gr🟢 E tu lo Proverai?👇 Trovate L’AVENA istantanea alla vaniglia ed il cacao degrassato senza zuccheri su PROZIS!Sconto più Omaggi con il codice MB10!

Cheesecake di Avena 85 Calorie👇 Per una merenda o colazione light e stra buona! INGREDIENTI(x4 cheesecake ): 250gr yogurt greco 1 uovo 35gr farina di avena torta al limone 20/30gr frutti di bosco 👉in una ciotola mischiate tutti gli ingredienti finché il composto sarà omogeneo;versate nei pirottini leggermente unti aggiungete i frutti di bosco e fate cuocere in friggitrice ad aria 180° 10/12 minuti. 🟢macros per cheesecake:85 kcalorie carboidrati:8gr proteine:9gr grassi:2gr🟢 E tu le proverai?👇 Trovate la farina di avena Torta al Limone su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Frozen Yogurt 🫐(190 Calorie)👇 Colazione o Merenda fresca light e bilanciata! INGREDIENTI: 130gr yogurt greco 50gr mirtilli freschi Yummy drops zero cal alla vaniglia 15gr cioccolato fondente 👉In una ciotola unite mirtilli yogurt e 3 gocce di dolcificante alla vaniglia;versate su un foglio di carta forno aggiungete il cioccolato fondente sciolto in microonde e lasciate almeno 2 ore in freezer;se lo lasciate per più tempo basta toglierlo 5 minuti prima di mangiarlo. 🟢macros:190 Calorie carboidrati:18gr proteine:15gr grassi:6gr🟢 E tu la proverai?👇 Trovate il Dolcificante zero calorie YUMMY DROPS alla vaniglia su PROZIS!Sconto + Omaggi con il codice MB10!

Torta allo Yogurt ☕️105 Calorie👇 Per una merenda o colazione light pazzesca! INGREDIENTI: 250gr yogurt greco 1 uovo + 60ml albume 40gr farina di avena(gusto vaniglia) 5gr cacao amaro 👉in una ciotola versate yogurt (200gr),uova,caffè e farina di avena;mischiate tutti gli ingredienti finché il composto sarà omogeneo;versate in una tortiera con carta forno e fate cuocere in forno 180° 25/30 minuti;infine mischiate il restante yogurt(50gr) e un cucchiaio di cacao amaro e decorate la torta;L’ho lasciata raffreddare e divisa in 4 porzioni ed è pazzesca! Per una versione senza glutine potete usare dare l’amido di mais o farina di riso ed aggiungere un cucchiaio di miele. 🟢macros per porzione:105 kcalorie carboidrati:9gr proteine:11gr grassi:2gr🟢 E tu la proverai?👇 Trovate L’AVENA alla vaniglia(e tantissimi altri gusti)su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Nutella Fit con pochissime Calorie👇 Gusto pazzesco senza zuccheri stra buona! INGREDIENTI: 2 uova sode 25gr cacao amaro degrassato 3 cucchiai di eritritolo o zucchero 80ml latte di mandorla senza zucchero 1 cucchiaio di burro di arachidi (10gr) 👉versate tutti gli ingredienti nel boccale di un frullatore e frullate finché il composto sarà liscio;potete mangiarla così o conservarla in frigorifero prenderà una consistenza leggermente più solida. 🟢macros totali:280 calorie carboidrati:14gr proteine:16gr grassi:16gr 🟢 E tu la proverai?👇 Trovate il cacao amaro degrassato (con meno grassi rispetto a quello del supermercato) ed il burro di arachidi 100% su PROZIS!Sconto + Omaggi con il codice MB10

Brownies Cheesecake (Senza Farina)👇 Si prepara con 3 ingredienti in 5 minuti! INGREDIENTI: 180g yogurt greco 1 uovo 25gr cacao degrassato Cioccolato fondente (opzionale) 👉una ciotola mischiate uovo,cacao e yogurt greco;versate nella pirofila(massimo a 3/4)e fate cuocere in forno a microonde per 5 minuti media potenza;topping gocce di cioccolato fondente o cioccolato fondente. Potete anche far cuocere in delle tazze ve ne verranno 2/3 porzioni singole! 🟢macros totali:250 calorie carboidrati:10g proteine:31g grassi:7g🟢 Se vi piace più dolce potete aggiungere un cucchiaio di miele nell’impasto! E tu lo proverai?👇 Trovate il cacao amaro degrassatoe su PROZIS!Sconti + Omaggi con i codici MB10